踏み台昇降ダイエットで痩せる

学生の時に一度は経験のある踏み台昇降運動。聞いたことがない人はいませんよね。踏み台を使って階段を上り降りするような運動を繰り返すものです。実はこの踏み台昇降運動、ダイエットにうってつけの体操なのです。

踏み台昇降運動は有酸素運動の一つです。脂肪を燃焼させる有酸素運動にはいろんな運動がありますね。例えば、ウォーキングやジョギング、自転車運動などですが、踏み台昇降運動はそれらの有酸素運動と違って、天候に左右されることがありません。部屋の中でいつでも体操が手軽にできるので、夜しか時間が取れない人や、小さいお子さんがいて外に出られない人にも最適な方法です。

有酸素運動を行うメリットは脂肪を燃焼させるだけでなく、筋力をアップさせることもあります。筋肉がつけば、体の基礎代謝が上昇しますから、それだけ太りにくくなるわけです。踏み台昇降運動では「大腰筋」「大腿四頭筋」「腹筋・背筋」「大殿筋」が鍛えられます。「大腰筋」を鍛えるとウエストにくびれが出ますし、「大腿四頭筋」が付いていると足が細く見えます。「腹筋・背筋」は背中からウエストにかけてすっきり見せてくれ、「大殿筋」はお尻の形を整えてくれます。このように、踏み台を使って運動するだけで、様々な下半身の形が整ってくるのですね。

ダイエット効果だけでなく、便秘の解消にも効き目があるそうです。また夜ぐっすり眠れるようになったり、息切れがしなくなったりと、日ごろの運動不足を解消して健康を手に入れることもできるのです。美容のためにも、また健康を維持するためにも、踏み台昇降運動にチャレンジしてみてはどうでしょうか？